Çıtır çıtır bir simide hayır diyecek kişi sayısı oldukça azdır. Simit, sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olarak çoğu kişi tarafından tercih edilen bir besin maddesidir. Günlük beslenme listelerinde simit, hem kahvaltılık olarak hem de günün herhangi bir saati atıştırmalık olarak yaygın bir şekilde tüketilmektedir. 1 tane simit ortalama 100 gram kadardır ve 1 tane simit yaklaşık 300 kaloridir. Simit, görüldüğü gibi enerji bakımından oldukça yüksektir. Simide bu kadar enerji ise üzerinde kullanılan susamdan gelmektedir. Susam, yağlı bir tohum olduğu için simidin enerji miktarını artırmaktadır. 1 simit, ortalama 4 dilim ekmek ile eşdeğer bir besin maddesidir. Simit Kilo Aldırır mı? Simidin kilo aldırıp aldırmadığı, tüketildiği miktara göre farklılık gösterebilir. Tüketilen simit miktarı fazla ise elbette ki kilo aldıran bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Simit çok fazla tüketilmiyorsa, diyet listelerine gönül rahatlığı ile simit eklenebilir; hatta simit yiyerek kilo kaybı bile sağlanabilir. Simidin Diyetteki Yeri Nedir? Simit, eğer diyet programlarında ara öğün olarak tüketilecekse, 1 tam simit yerine çeyrek simit tercih edilmelidir. Yanında 1 bardak ayran tüketerek tokluk süresi uzatılabilir. Çeyrek simit ve 1 bardak ayran ile daha uzun zaman tok kalınabilir. Eğer simit kahvaltıda tüketilecekse, simit tek başına tüketilmemelidir. Simit ile az miktarda peynir, yumurta ve bol yeşillik yenerek yine tokluk süresi uzatılabilir. Hem de bu sayede sağlıklı bir öğün elde edilmiş olur. Bu tür bir öğüne yağlı yiyecekler eklememeye özen gösterilmelidir. Çünkü simit üzerinde kullanılan susam yeterince yağlıdır. 100 Gram Simidin Besin Değerleri Nelerdir?
Simit Diyeti Nasıl Yapılır? 1. Gün Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Akşam Yemeği
2. Gün Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Akşam Yemeği
3. Gün Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Akşam Yemeği
4. Gün Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Akşam Yemeği
|
Fatma Zehra
09 Mayıs 2024 PerşembeMerhaba ben muhasebeciyim sabah erken kalkıp kahvaltı yapm şansım olmuyır ofise kahvaltı yapmadan gidince karnım çok acıkıyor öğle yemeğine kadar masadan kalkamaıyırum iş yoğunluğundan. Bu yüzden sabahları bir simit alıp yiyorum ancak sabahları yediğim simitten mi bilmiyorum tam 3 kilo aldım göbeklendim. Bir simit kaç kalori acaba kilo sebebim simiti?
Cevap yazAdmin
09 Mayıs 2024 PerşembeFatma Zehra Hanım,
Sabahları simit yemek pratik bir çözüm gibi görünse de, simitler genellikle yüksek kalori ve karbonhidrat içerir. Ortalama bir simit yaklaşık 300-350 kalori civarındadır. Ayrıca, simit tek başına yeterli bir besin dengesi sağlamaz ve uzun süre tokluk hissi vermez. Bu nedenle kilo almanıza katkıda bulunmuş olabilir. Daha dengeli ve hafif bir kahvaltı yapmayı düşünerek kilo kontrolünüzü daha kolay sağlayabilirsiniz. Örneğin, bir parça meyve, yoğurt veya bir avuç kuruyemiş gibi alternatifler deneyebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.