Tam buğday simidin kalori değeri nedir?

Tam buğday simidin besin içeriği ve enerji değeri, geleneksel simide göre daha zengin bir profil sunuyor. Buğdayın kepek ve ruşeym kısımlarını içermesi, lif oranını artırırken vitamin ve mineral çeşitliliği de sağlıyor. Porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde, sağlıklı bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği olarak değerlendirilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tam Buğday Simidin Kalori Değeri

Tam buğday simidin kalori değeri genellikle boyutuna, malzeme oranlarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik göstermekle birlikte, ortalama bir tam buğday simit (yaklaşık 80-100 gram) şu şekildedir:

Ortalama kalori: 250-350 kcal arası

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler

Boyut: Daha büyük simitler daha yüksek kalori içerir.
Malzemeler: Tam buğday unu, pekmez veya susam gibi eklemeler enerji değerini etkiler.
Pişirme Yöntemi: Geleneksel fırınlama yağ eklenmeden yapıldığında daha düşük kalorili olabilir.

Tam Buğday Simidin Besin Değerleri

Tam buğday simit, rafine undan yapılan simitlere kıyasla daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir. Ortalama bir tam buğday simitte:

Karbonhidrat: 45-60 gram
Protein: 8-12 gram
Yağ: 2-5 gram
Lif: 4-7 gram

Sağlık Açısından Değerlendirme

Tam buğday simit, işlenmiş beyaz unlu seçeneklere göre daha besleyicidir ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir, çünkü kalorisi yine de yüksek olabilir. Yanında protein kaynağı (peynir, yumurta) veya sebzelerle tüketmek dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap